A obesidade é uma doença, cada vez mais, presente na sociedade, como consequência de hábitos nocivos da atualidade. As principais causas são uma má alimentação, pobre em nutrientes e a falta de atividade física.
Esta doença crónica, é causada pela acumulação excessiva de gordura corporal, tornando-se um perigo para a saúde. Afinal, a obesidade é um fator de risco para doenças cardiovasculares, diabetes, entre outras.
Por isso, é preciso manter uma rotina saudável, prevenindo, assim, a obesidade e outras complicações. Entenda melhor como evitar esta doença!
O que é a obesidade?
A obesidade é uma doença crónica e, também, um fator de risco para outras disfunções da saúde. É provocada pela gordura corporal em excesso, devido ao desequilíbrio energético, em que há um consumo de energia superior ao gasto diário causando desta forma a acumulação de gordura e consequentemente o ganho de peso.
Em todo o mundo, quase 2 biliões de adultos estão acima do peso, sendo, que desse grupo, mais de 650 milhões são obesos, segundo dados da Organização Mundial de Saúde. Ao analisar os dados de Portugal, 42% dos adultos estão acima do peso, sendo 47% do sexo masculino e 38% sexo feminino, além disso, 20% da população portuguesa adulta tem obesidade.
Obesidade e o IMC
Importante salientar que a obesidade, como referido anteriormente é determinada pela elevada percentagem de gordura corporal. O que é determinado através de um parâmetro denominado de Índice de Massa Corporal (IMC), que calcula o peso da pessoa pela sua altura elevada ao quadrado. Assim, este é o padrão utilizado para avaliação da doença e quando tem um valor acima de 30 é considerada a obesidade.
Este é o parâmetro oficial indicado pela OMS para validar qual é o peso ideal e saudável para cada indivíduo. Em que é possível caracterizar a obesidade em três níveis, a partir do IMC:
- Obesidade leve: IMC 30 a 34,9 kg/m2;
- Obesidade moderada: IMC 35 a 39,9 kg/m2;
- Obesidade grave ou mórbida: IMC maior ou igual a 40 kg/m2.
É importante saber que, mesmo o IMC sendo a principal forma de diagnosticar a doença, não deve ser avaliado como um índice isolado, sendo o único indicador de obesidade. É preciso uma avaliação médica completa e segura, para a compreensão de todos os fatores que possam indicar problemas de saúde.
Causas e sintomas
A obesidade é o resultado da soma de uma rotina prejudicial à saúde, com hábitos inadequados ou excessivos. Relacionado a um estilo de vida sedentário da sociedade, que opta por uma dieta desequilibrada, com alimentos processados, ricos em calorias e desnutridos aliado à ausência de exercício físico.
Sendo esta uma rotina frequente da população moderna e prejudicial num panorama completo, em que desde a infância as refeições rápidas pouco saudáveis aliadas ao excesso de atividades de lazer ligadas a computadores e televisão sem qualquer atividade que estimule o corpo.
Além disso, por ser uma doença crónica complexa, pode ser desencadeada por outros fatores genéticos e disfunções endócrinas e hormonais. Por isso, essas condições revelam como é fundamental o acompanhamento de rotina com o seu médico assistente.
Alguns sinais comuns da obesidade, que são alerta de doença:
- Aumento de peso;
- Cansaço excessivo;
- Fadiga;
- Dificuldade em respirar;
- Apneia do sono.
Com este cenário nocivo, há uma maior dificuldade do indivíduo em manter o peso ideal e, consequentemente, afeta a qualidade de vida e bem-estar. Já que, a obesidade é por si só um fator de risco para o desenvolvimento de uma série de doenças, tais como hipertensão, diabetes tipo 2, problemas cardiovasculares, depressão, artroses, refluxo esofágico entre outras.
Obesidade e a relação psicológica
A obesidade é fortemente associada a questões psicológicas. Isto porque, com o aumento de peso, a aparência afeta diretamente a autoestima.
Existe uma associação da obesidade à imagem corporal, principalmente, pela doença ser estigmatizada pela população e condicionada a características negativas, favorecendo cada vez mais a discriminação e sentimentos de insatisfação.
Por isso, a obesidade é uma doença que deve ser cuidada! Faça com que corpo e mente estejam alinhados e saudáveis.
Prevenção
Embora a obesidade envolva também fatores genéticos, a regra essencial para preveni-la e combatê-la é manter o gasto calórico do corpo igual ou superior à quantidade de calorias ingeridas. Para isso, uma dieta equilibrada e a prática de exercício físico são essenciais, opte por uma rotina saudável.
A mudança de estilo de vida, inclui a reeducação alimentar e atividade física, por exemplo. A Magnus preparou 5 dicas para ajudar neste processo! Verifique:
- Alimentação equilibrada – opte por alimentos naturais, frutas, legumes, vegetais e grãos inteiros, e elimine os ultra processados carregados de açúcar e gordura. Privilegie uma dieta rica em proteínas, nutrientes e fibras;
- Pratique atividade física regularmente – tenha na rotina hábitos ativos, um dia a dia com escolhas mais conscientes. Por exemplo, subir escadas ao invés de usar o elevador, caminhar até o trabalho e deixar o carro em casa. E, claro, procurar um profissional para o orientar na atividade física;
- Beber água – a hidratação é uma prática saudável para todo o organismo, além de ajudar na digestão, melhora o metabolismo e é essencial na perda de peso;
- Sono de qualidade – tenha uma boa noite de sono, pois, nessa etapa do dia, não só o corpo e mente descansam, mas o organismo exerce funções responsáveis e indispensáveis para a saúde;
- Não se auto medique – a automedicação pela magreza é algo, extremamente, perigoso, provocando efeitos colaterais sérios. Consulte um profissional qualificado para o ajudar no processo de redução de peso.
Cuidar de você deve ser sua prioridade!
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