A ansiedade representa um dos principais problemas da saúde mental, sendo uma reação frequente a distúrbios como nervosismo, apreensão e preocupação.

Pode surgir de forma ocasional associada a momentos de maior stress, como por exemplo, uma entrevista de emprego. Quando a ansiedade persiste em certos contextos, interfere negativamente com a capacidade de desenvolver as atividades diárias e causa sofrimento físico e/ou emocional significativo, estamos perante uma patologia ansiosa.

Neste texto, irá encontrar os sintomas, prevenção e mitos sobre a ansiedade.

O que é a ansiedade?

A ansiedade é considerada uma emoção diretamente ligada ao medo, angústia, insegurança, desencadeando desconforto e mal-estar. Existem situações que funcionam como gatilho para provocar esta emoção, no entanto, muitos não conseguem identificar o motivo.

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), mais de 30% da população mundial sofre da doença. A ansiedade não tem idade, género, classe social, podendo atingir qualquer indivíduo.

Provavelmente todos já experimentaram algum nível de ansiedade de forma controlada e instantânea, pois é uma reação humana comum. No entanto, o perigo existe quando a emoção se torna uma doença, quando esta sensação é recorrente, intensa e excessiva.

A ansiedade é considerada patológica quando se torna uma constante, que não desaparece rapidamente e também não se relaciona a nada em específico.

Num nível preocupante, a ansiedade pode impedir a pessoa de agir normalmente prejudicando o seu dia a dia. Além disso, os sentimentos de pânico, desconforto e apreensão são constantes na vida dos mais ansiosos.

Quais os sintomas?

Quando se vive com a ansiedade, o transtorno é excessivo e persistente na rotina, podendo estar presente a qualquer hora do dia, dependendo do estímulo que a desencadeia. É fundamental diferenciar a patologia de um medo ou aflição momentânea, já que a ansiedade pode surgir sob a forma de diversos sinais e/ou sintomas.

Assim, vejamos quais os principais sintomas físicos, psíquicos, comportamentais e sociais relacionados a transtornos de ansiedade.

Sintomas físicos:

• Sudorese;
• Dor e pressão no peito;
• Vómitos e enjoos;
• Falta de ar;
• Dores musculares;
• Problemas digestivos;
• Alterações hormonais;
• Boca seca;
• Dor de cabeça;
• Vertigens ou tonturas;
• Psoríase (doença de pele);
• Alopecia (queda de cabelo);
• Perda ou aumento de peso;
• Alterações no ciclo menstrual.

Sintomas psíquicos:

• Sensação de perigo constante;
• Preocupações em excesso;
• Medos irracionais;
• Pensamentos negativos;
• Dificuldade de atenção e concentração;
• Insónias;
• Alterações de memória;
• Vontade de chorar aleatoriamente.

Sintomas comportamentais:

• Tremores;
• Paralisar;
• Irritabilidade;
• Tensão nos maxilares;
• Hiperatividade motora;
• Roer as unhas.

Sintomas sociais:

• Não consegue iniciar ou manter uma conversa;
• Dificuldade em dizer “não”;
• Preocupação excessiva com a opinião e pensamento dos outros;
• Necessidade de passar despercebido.

5 Mitos sobre ansiedade

Para muitos a ansiedade ainda é tabu ou até negligenciada. É muito importante referir alguns mitos que a cercam e assim evitar qualquer estigma para ajudar quem a vivencia diariamente.

• “Não sejas fraco! A ansiedade não é uma doença.” – Ser ansioso é caracterizado como um transtorno mental, que apresenta sintomas e um diagnóstico.
• “Quando há um ataque de ansiedade há desmaio.” – O ataque de ansiedade não gera uma queda na pressão sanguínea, pelo contrário, na ansiedade há uma aceleração cardíaca e arterial. Por isso, o desmaio é um mito.
• “Ansiedade, medo e stress são sinónimos.” – Não! A ansiedade é a antecipação de um momento de tensão, como um pressentimento. O medo é a reação de alguma ameaça concreta e percebida. Por fim, o stress é um esgotamento, um cansaço como resposta do organismo.
• “A ansiedade é hereditária.” – Este é outro pensamento comum, mas a ansiedade pode ocorrer com mais risco pela genética, mas não é determinante.
• “Ser uma pessoa ansiosa não tem cura.” – Mito! A ansiedade não faz parte de si, é natural em alguma situação ou momento da sua vida. Através do correto diagnóstico e tratamentos pode ser controlada.

Prevenção

Como referido anteriormente, a ansiedade pode apresentar níveis e sintomas diferentes, provocando a existência de variados caminhos para a prevenção e tratamento. É primordial a avaliação por um especialista para compreender, acompanhar e diagnosticar cada situação.

Na consulta com um especialista serão identificados os gatilhos emocionais que ajudarão no processo contra a doença. Além disso, se necessário, será o profissional que orientará a necessidade de medicação.

Existem alguns hábitos que podem permitir uma melhoria na relação com a ansiedade. Veja algumas práticas simples:

• Pratique exercício físico;
• Dedique tempo a lazer e prazer;
• Foque-se nas alegrias e conquistas do seu dia;
• Faça meditação;
• Opte por uma alimentação saudável e rica em ómega 3 e vitamina B;
• Ouça músicas que lhe tragam uma boa sensação;
• Vá a sessões de psicoterapia.

A ansiedade, como qualquer doença, quanto mais precocemente for identificada e diagnosticada, mais rapidamente terá a solução do problema!

Não ignore qualquer dos sintomas referidos.

Cuide da sua saúde mental de modo a garantir o seu bem-estar.

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