A ansiedade representa um dos principais problemas da saúde mental, sendo uma reação frequente a distúrbios como nervosismo, apreensão e preocupação.
Pode surgir de forma ocasional associada a momentos de maior stress, como por exemplo, uma entrevista de emprego. Quando a ansiedade persiste em certos contextos, interfere negativamente com a capacidade de desenvolver as atividades diárias e causa sofrimento físico e/ou emocional significativo, estamos perante uma patologia ansiosa.
Neste texto, irá encontrar os sintomas, prevenção e mitos sobre a ansiedade.
O que é a ansiedade?
A ansiedade é considerada uma emoção diretamente ligada ao medo, angústia, insegurança, desencadeando desconforto e mal-estar. Existem situações que funcionam como gatilho para provocar esta emoção, no entanto, muitos não conseguem identificar o motivo.
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), mais de 30% da população mundial sofre da doença. A ansiedade não tem idade, género, classe social, podendo atingir qualquer indivíduo.
Provavelmente todos já experimentaram algum nível de ansiedade de forma controlada e instantânea, pois é uma reação humana comum. No entanto, o perigo existe quando a emoção se torna uma doença, quando esta sensação é recorrente, intensa e excessiva.
A ansiedade é considerada patológica quando se torna uma constante, que não desaparece rapidamente e também não se relaciona a nada em específico.
Num nível preocupante, a ansiedade pode impedir a pessoa de agir normalmente prejudicando o seu dia a dia. Além disso, os sentimentos de pânico, desconforto e apreensão são constantes na vida dos mais ansiosos.
Quais os sintomas?
Quando se vive com a ansiedade, o transtorno é excessivo e persistente na rotina, podendo estar presente a qualquer hora do dia, dependendo do estímulo que a desencadeia. É fundamental diferenciar a patologia de um medo ou aflição momentânea, já que a ansiedade pode surgir sob a forma de diversos sinais e/ou sintomas.
Assim, vejamos quais os principais sintomas físicos, psíquicos, comportamentais e sociais relacionados a transtornos de ansiedade.
Sintomas físicos:
Sudorese;
Dor e pressão no peito;
Vómitos e enjoos;
Falta de ar;
Dores musculares;
Problemas digestivos;
Alterações hormonais;
Boca seca;
Dor de cabeça;
Vertigens ou tonturas;
Psoríase (doença de pele);
Alopecia (queda de cabelo);
Perda ou aumento de peso;
Alterações no ciclo menstrual.
Sintomas psíquicos:
Sensação de perigo constante;
Preocupações em excesso;
Medos irracionais;
Pensamentos negativos;
Dificuldade de atenção e concentração;
Insónias;
Alterações de memória;
Vontade de chorar aleatoriamente.
Sintomas comportamentais:
Tremores;
Paralisar;
Irritabilidade;
Tensão nos maxilares;
Hiperatividade motora;
Roer as unhas.
Sintomas sociais:
Não consegue iniciar ou manter uma conversa;
Dificuldade em dizer “não”;
Preocupação excessiva com a opinião e pensamento dos outros;
Necessidade de passar despercebido.
5 Mitos sobre ansiedade
Para muitos a ansiedade ainda é tabu ou até negligenciada. É muito importante referir alguns mitos que a cercam e assim evitar qualquer estigma para ajudar quem a vivencia diariamente.
“Não sejas fraco! A ansiedade não é uma doença.” – Ser ansioso é caracterizado como um transtorno mental, que apresenta sintomas e um diagnóstico.
“Quando há um ataque de ansiedade há desmaio.” – O ataque de ansiedade não gera uma queda na pressão sanguínea, pelo contrário, na ansiedade há uma aceleração cardíaca e arterial. Por isso, o desmaio é um mito.
“Ansiedade, medo e stress são sinónimos.” – Não! A ansiedade é a antecipação de um momento de tensão, como um pressentimento. O medo é a reação de alguma ameaça concreta e percebida. Por fim, o stress é um esgotamento, um cansaço como resposta do organismo.
“A ansiedade é hereditária.” - Este é outro pensamento comum, mas a ansiedade pode ocorrer com mais risco pela genética, mas não é determinante.
“Ser uma pessoa ansiosa não tem cura.” – Mito! A ansiedade não faz parte de si, é natural em alguma situação ou momento da sua vida. Através do correto diagnóstico e tratamentos pode ser controlada.
Prevenção
Como referido anteriormente, a ansiedade pode apresentar níveis e sintomas diferentes, provocando a existência de variados caminhos para a prevenção e tratamento. É primordial a avaliação por um especialista para compreender, acompanhar e diagnosticar cada situação.
Na consulta com um especialista serão identificados os gatilhos emocionais que ajudarão no processo contra a doença. Além disso, se necessário, será o profissional que orientará a necessidade de medicação.
Existem alguns hábitos que podem permitir uma melhoria na relação com a ansiedade. Veja algumas práticas simples:
Pratique exercício físico;
Dedique tempo a lazer e prazer;
Foque-se nas alegrias e conquistas do seu dia;
Faça meditação;
Opte por uma alimentação saudável e rica em ómega 3 e vitamina B;
Ouça músicas que lhe tragam uma boa sensação;
Vá a sessões de psicoterapia.
A ansiedade, como qualquer doença, quanto mais precocemente for identificada e diagnosticada, mais rapidamente terá a solução do problema!
Não ignore qualquer dos sintomas referidos.
Cuide da sua saúde mental de modo a garantir o seu bem-estar.
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