O início do ano é marcado por uma campanha muito importante: o Janeiro Branco.

Ela visa consciencializar as pessoas sobre a importância do cuidado com a saúde mental.

Assim, durante o mês, as pessoas são incentivadas a fazerem reflexões sobre a própria vida, as suas relações, o seu passado e como lidam com o mundo à sua volta, por exemplo.

Além disso, o objetivo consiste também, em quebrar tabus a respeito de transtornos e doenças mentais, incentivando o processo de auto-conhecimento e a procura por profissionais qualificados.

Vamos perceber melhor sobre a campanha Janeiro Branco e a saúde mental? Continue a leitura deste artigo e verifique sinais de alerta e dicas de cuidados.

Campanha Janeiro Branco

A campanha Janeiro Branco foi criada em 2014, por um grupo de psicólogas e de psicólogos.

O objetivo, desde a sua criação, era o de informar e consciencializar as pessoas sobre o tema da saúde mental.

Mas por que foi janeiro o mês escolhido?

A escolha do mês não foi por acaso. A ideia do grupo baseou-se na ideia de que, como a mudança de ano é um período em que as pessoas entram num movimento espontâneo de avaliação das suas próprias vidas e, janeiro, sendo o primeiro mês do ano, é um mês terapêutico por natureza.

Assim, a campanha começou em 2014 e seguiu pelos anos seguintes, ganhando, portanto, ainda mais notoriedade.

Com isso, destacam-se durante o mês, palestras, dinâmicas de grupo e intervenções urbanas em nome da Saúde Mental, em espaços públicos e privados.

Nesse sentido, o Janeiro Branco trabalha firme e criativamente para ampliar a consciência, despertar, educar e desenvolver as pessoas em relação a como cuidar, proteger e gerir a saúde mental. Vamos perceber melhor?

Saúde mental

Conforme a Organização Mundial da Saúde (OMS), a saúde mental é “um estado de bem-estar mental que permite às pessoas lidar com os momentos stressantes da vida, desenvolver todas as suas habilidades, aprender e trabalhar bem e contribuir para a melhoria da sua comunidade”.

O bem-estar de uma pessoa está intrinsecamente ligado a uma série de condições fundamentais, que vão muito além do aspeto exclusivamente psicológico.

Além dos fatores psicológicos, os biológicos, os sociais, o abuso de substâncias, e a genética são alguns outros que podem tornar as pessoas mais vulneráveis ​​a certas condições de saúde mental.

Portugal é o segundo país com mais casos psiquiátricos e o quinto com mais depressões na União Europeia, sendo que parte das pessoas que sofrem com estes problemas não procuram tratamento adequado.

Esses números agravaram a partir de 2020, durante a pandemia da Covid-19, que foi marcada por mortes, luto, encerramento de espaços coletivos, isolamento social e forte crise financeira.

Tudo isso mexeu com a rotina e com os sentimentos dos portugueses, afetando a saúde mental de muita gente.

As consequências são desde stress, irritabilidade e fobias, até questões mais severas, como a ansiedade, a depressão e o pânico.

Felizmente, o número de procura por atendimento psicológico ou psiquiátrico também aumentou.

Porém, ainda é elevado o número de pessoas que só se preocupam com a sua saúde mental quando já estão mentalmente doentes. E outras, ainda, que vivem com o problema sem procurar ajuda.

Por isso, é de extrema importância colocar o assunto em calha, para que cada vez mais pessoas procurem auxílio profissional na questão psicológica.

Sinais de alerta para a saúde mental

Alguns transtornos de saúde mental têm sintomas facilmente confundidos com simples efeitos de uma vida agitada, o que faz com muita gente não perceba ou não dê a atenção necessária.

Os sintomas podem ser físicos ou emocionais. Abaixo, listamos alguns deles para ficar atento:

• Tristeza sem motivo aparente;
• Agitação, inquietação e pensamentos acelerados;
• Isolamento;
• Sensação de incapacidade;
• Pessimismo;
• Ausência de concentração;
• Falta de paciência;
• Agitação;
• Irritação;
• Baixa imunidade;
• Stress frequente;
• Problemas digestivos;
• Queda de unha e cabelos;
• Dor de cabeça constante;
• Taquicardia;
• Dores no corpo.

O corpo fala. Por isso, nunca subestime os sinais que ele dá e procure ajuda profissional.

Como cuidar da saúde mental

Já ouviu falar que aquilo que não é resolvido na mente, acaba por se transformar em doença física? Por isso, e para que você usufrua de mais qualidade e bem-estar, é fundamental cuidar da sua saúde mental.

Afinal, o nosso corpo e mente precisam estar em equilíbrio para que tudo em nós funcione corretamente.

Assim, listamos algumas dicas de como pode cuidar da sua saúde mental. Confira abaixo:

• Pratique o auto cuidado;
• Aceite-se como é e viva a sua própria vida;
• Mantenha-se ativo diariamente;
• Adquira novas habilidades;
• Mantenha o equilíbrio entre as responsabilidades e atividades de lazer;
• Reserve um tempo para ter contacto com a sua família e com os seus amigos;
• Relaxe, guarde um tempinho para fazer algo que gosta;
• Preze sempre por uma boa noite de sono;
• Mantenha cuidados básicos com um estilo de vida saudável;
• Procure ajuda profissional.

Adote essas medidas e priorize o que mais importa: você!

A importância de procurar ajuda profissional

Inegável, reconhecer e aceitar que precisa de ajuda é o primeiro passo para procurar o suporte adequado.

É importante reforçar que o cuidado com a saúde mental, devido às suas diversidades complexidades, exige abordagens especializadas.

Assim, procurar ajuda de um profissional, como um psicólogo ou psiquiatra, é fundamental, uma vez que eles possuem o conhecimento, a técnica e a experiência para avaliar, diagnosticar e tratar as condições e transtornos.

Abaixo, listamos alguns motivos que reforçam a importância do auxílio profissional:

• Avaliação adequada;
• Tratamento personalizado;
• Estratégia de atuação;
• Prevenção de complicações;
• Apoio e orientação.

Agora que estamos a terminar este artigo, pare e reflita: como está a sua saúde mental?

Não hesite em procurar ajuda para mantê-la ou melhorá-la. Lembre-se que, assim como o seu corpo, a sua mente também precisa estar saudável para lidar com todas as situações do dia a dia.

Em suma, fica o nosso lembrete: cuide da sua mente, cuide das suas emoções, cuide de si!

A Magnus abraça esta campanha e reforça a importância do cuidado. Conte com a nossa consulta de psiquiatria.💙

Estamos consigo!